Детокс диета - очищаем организм

Детокс диета. Базовые рекомендации

Токсины - это отравляющие вещества.

Часть из них поступает в организм с едой, водой, воздухом. 
Другая - образуется в процессе пищеварения, а также гибели клеток, вирусов, простейших и паразитов.

Зачем нужна детокс диета

Токсины начинают накапливаться, когда выделительная система не справляется с их выведением.

Обычные симптомы: частые головные боли, усталость, нестабильность артериального давления, аллергические реакции.

Врачи обычно диагностируют вегето-сосудистую дистонию (ВСД). Объясняют, что этот диагноз ставят каждому второму, мол это нормально.

Детокс. Экзо токсины. Эндо токсины

Если не принять меры по детоксикации, далее ситуация только ухудшится.

Начнется распределение отравляющих веществ:

♦ Отложения в почках, желчном пузыре, суставах и костях
Новообразования на кожных покровах и слизистых: папилломы, липомы, кисты, полипы 
Отеки - увеличение количества жидкости для снижения концентрации отравляющих веществ

Подробнее о стадиях загрязнения читайте ЗДЕСЬ.


РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:

1. Уменьшить поступление токсинов извне 

 придерживаться детокс диеты
 сменить агрессивную бытовую химию на ЭКОбезопасные средства
♦ использовать натуральную косметику по уходу за кожей, волосами

2. Помочь организму вывести те, что накопились

Токсины делятся на две группы:

ВОДОрастворимые - для их выведения необходимо достаточное количество воды.

ЖИРОрастворимые выводят жирные кислоты - Лецитин, Омега-3. Размягчить затвердевшие отложения помогут ферменты. Рекомендуем использовать именно растительные, к ним не происходит привыкания.

Все необходимые добавки есть в Детокс Программе, которую мы более 2 лет успешно применяем для качественной детоксикации.


Базовые принципы Детокс диеты:

  • Исключить мусорную еду
  • Достаточное количество чистой воды
  • Кушать 3-4 раза в день, обязательно овощи и фрукты
  • Контролировать наличие в рационе белков, жиров, углеводов
  • Эубиотический ужин

1. ИСКЛЮЧИТЬ МУСОРНУЮ ЕДУ

Детокс диета теряет всякий смысл, если одновременно вы загрязняете свое тело

Рафинированная еда, зависимость от сладкого, как избавиться

Полуфабрикаты, консервация, колбаса, майонез, кетчуп, фаст-фуд. Все, что содержит муку в/с и рафинированный сахар (читайте состав).

В эту категорию попадают пакетированные соки, сладкие сырки, творожная масса, белый хлеб, конфеты, шоколад, мороженое, печенье, пироги, торты, йогурты с наполнителями, варенье, джемы, сгущенное молоко, чипсы, снеки, сухарики, мюсли, хлопья, кукурузные палочки, халва, пастила, список можно продолжать очень долго. 

Вечная еда - та, что содержит консерванты. Часто вы не увидите их на этикетке, производители давно научились маскировать вредные добавки, подменяя слова. Другой способ - обрабатывают продукт вредным для здоровья веществом, но не включают его в "состав". С точки зрения технологии процесса вещество не было добавлено в продукт, придраться не к чему.

Когда смотрите СРОК ГОДНОСТИ продукта, задавайте себе вопрос: "Может ли натуральное молоко храниться месяц?", "Могут фрукты в йогурте не портиться несколько недель?"


2. ПИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЧИСТОЙ ВОДЫ 

Когда и сколько пить воды, рекомендации диетолога. Коралловая вода

Соблюдение питьевого режима - важная составляющая детокс диеты - именно вода выводит 80% токсинов!

Скачайте себе на смартфон приложение Water Balance, оно поможет контролировать процесс.

Когда пить?

Большую часть в первой половине дня. 400-700 мл до завтрака, далее в промежутках между приемами пищи.

Сколько пить?

Расчет простой: 30-40 мл на 1 кг массы тела. 

Если ваш вес 70 кг - значит 2,1 литра в день.

Ведете активный образ жизни - прибавляйте еще 0,5 литра.

Увеличивайте объем питья при простудных заболеваниях - быстрее будете выводить токсины.

Какую воду?

Очищенная питьевая вода - пустая, мертвая, она вымывает минералы из организма, тормозит восстановительные процессы.

Чтобы детокс диета была эффективной, рекомендуем употреблять коралловую воду. Она биодоступная - максимально соответствует параметрам нашей внутренней среды (входит в Детокс Программу)

Коралловая вода насыщена органическими минералами в ионной форме (легко усваиваются организмом). Она нормализует РН-баланс, имеет отрицательный ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) - обладает способностью ускорять восстановительные реакции, защищает мембраны клеток от разрушающего действия свободных радикалов.


3. Детокс диета - не голодание. Кушать 3-4 раза в день

ЗАВТРАК - обязательно содержит белки, жиры, углеводы.

Например: геркулес, 2 вареных яйца, цельнозерновой бездрожжевой хлеб или хлебцы с маслом (жирность не менее 82%, если меньше, чаще всего содержит трансжиры). 

ОБЕД - белок, сложные углеводы, клетчатка.

Например:

салат из свежих овощей (200-250 гр)
порция каши (греча, перловая, пшено, булгур, бурый рис, можно макароны твердых сортов)
150 гр рыбы/птицы (тушим, варим, запекаем без добавления жирных соусов)

ПЕРЕКУС - яблоки, груши, сливы, цитрусовые, другие фрукты (около 200 грамм). Бананы и виноград не чаще одного раза в неделю.

УЖИН - исключаем углеводы и делаем выбор в пользу легкого белка (птица, рыба, яйца, творог, соя) и овощных гарниров/салатов.

НА НОЧЬ - клетчатка с молоком/кисломолочным продуктом
Режим питания. Советы лиетолога по питанию. Как похудеть без диет

Частый вопрос: "Можно ли кушать мясо во время детокс диеты? Ведь при расщеплении белка образуется большое количество токсинов"


Виктория ВЕРШИНСКАЯ,
специалист по диетологии.

"Употреблять мясо на такой детокс диете мы не рекомендуем. Отдавайте предпочтение молочным продуктам, рыбным блюдам, морепродуктам и яйцам (гусиные, перепелиные, куриные). Хотя изредка вполне можно позволить себе куриное филе/телятину/крольчатину. 

Практика показывает, что люди чаще НЕ доедают белков. Это важный строительный материал! Животные белки обязательно должны присутствовать в рационе, они наиболее приближены к нашим по составу аминокислот. Не едите мясо - кушайте творог, сыры, яйца - получите полный набор аминокислот"


4. ПОМНИТЕ О КЛЕТЧАТКЕ. ЭТО ПИЩА ДЛЯ ПОЛЕЗНЫХ БАКТЕРИЙ

ЭУБИОТИЧЕСКИЙ УЖИН ЗА ПОЛЧАСА-ЧАС ДО СНА

Для хорошей работы кишечника, лучшего очищения, питания микрофлоры необходимо 25-30 гр клетчатки - это около 5 порций продуктов, которые ее содержат.

Например: тарелка овсяной каши, два средних яблока, две тарелки овощного салата, горсть орехов и сухофруктов, порция отрубей.

Согласитесь, не так легко набирать необходимую норму ежедневно. Особенно в зимний период, когда фрукты и овощи стоят немалых денег.

90% людей не употребляет достаточное количество клетчатки. А это ведет к проблемам с пищеварением.

Возьмите за правило употреблять минимум 200 гр фруктов и 400 гр овощей не только на детокс диете, а всегда - пара фруктов в перекус между завтраком и обедом, овощной салат в обед, вечером тушеные овощи гарниром к белковому блюду.

Добавьте перед сном порцию чистой клетчатки с кисломолочным продуктом - "ужин" для полезных бактерий. Чем лучше будете их кормить, тем лучше они будут размножаться, подавляя патогенную флору.

Клетчатка для похудения, какую клетчатку пить. Клетчатка Кораллового Клуба. Как купить со скидкой

Хай-Файбер - самая вкусная и полезная клетчатка по доступной цене. Состоит из натуральных продуктов и содержит витамины, минералы, антиоксиданты. Отличное дополнение к детокс диете и обычному рациону.


Проблемы с пищеварением? Частое вздутие живота (метеоризмы), запоры?

Признак того, что в кишечнике преобладает патогенная микрофлора и необходимо очищение.

Комплексная программа очищения Коло ВадаОна полностью вычищает кишечник от затвердевших остатков пищи, излишков слизи, грибков и паразитов. В процессе очищения происходит заселение лакто- и бифидобактерий. Они обеспечивают крепкий иммунитет и хорошее пищеварение.

Целевая программа Здоровый кишечник. Восстановление функций печени, желчного пузыря, почек, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника. 


КАК ДОЛГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДЕТОКС ДИЕТЫ

Если ваша цель - оздоровление организма, такая детокс диета должна стать для вас привычной и постоянной. А погрешности в виде тортиков и салатов с майонезом - исключением из правил.

Принцип простой - посмотрите на картинку с аквариумом - как думаете, если одновременно наливать в него чистую и грязную воду, она когда-нибудь станет чистой? Нет.

Также и с питанием - едите в большом количестве синтетическую мертвую пищу - токсинов поступает много, они накапливаются.

Придерживайтесь соотношения 90%/10% в пользу полезной еды, соблюдайте питьевой режим и будьте здоровы!


Остались вопросы по Детокс диете - пишите в онлайн-чат

Вы можете  купить Детокс Программу со скидкой 20% в официальном представительстве Кораллового Клуба.

Заполните простую заявку и через 2 минуты информация у Вас на e-mail.